作者: system

資料來源：言語治療師Miss Carley

小朋友學習語言，發音也是重要一環。英文的很多發音是廣東話裡沒有的，不論對小朋友或大人，都是較難掌握。家長可以如何教導小朋友正確發音呢？有甚麼小法寶可以使用？

英語裡的咬舌音對於小朋友甚至大人來說，也是比較難掌握的。我們可以嘗試運用不同的提示技巧，教導小朋友正確的發音。用這發音作例子，其實家長可以嘗試用一些視覺的提示，譬如可以和小朋友一起望著鏡子，讓他看見自己的舌頭，放置於兩排牙齒的中間。

另外，家長也可以用口頭提示，我們要明確向小朋友說：「你的舌頭要放在兩排牙齒中間。」讓他知道要怎樣做。有必要的時候，家長可以加上所謂觸覺的提示。譬如用雪條棒或用匙羹這樣碰著舌頭，要放在兩排牙齒中間，讓他知道不同的發音部位，舌頭要如何放置。

家長也可以嘗試和小朋友玩些簡單遊戲，來訓練他們的聽辨能力，就是小朋友在聽覺方面能否辨認得到對或不對，譬如家長故意讀錯字：「fank you對不對？不對」「thank you對不對？對了」這次我們牙齒要咬著舌頭，又或在紙寫上free和three這兩個字，然後家長讀出其中一個three 「你指給我看是哪一個」；Free「你又指給我看是哪一個」。如果他懂得分辨，在表達上來就更加清楚和容易。

資料來源：註冊物理治療師許詠怡

小朋友學業繁重，留在家的時間增加了，失去不少做運動的機會。但小朋友的四肢肌肉發展非常重要，其實在家也可以做一些伸展腰部和上肢的拉筋運動。

第一組是弓步轉體 (Lung and twist)，這個動作有助鍛鍊核心肌肉和下肢肌肉。首先，雙腳打開至臀部闊度，雙手放於身體兩旁，踏出右腳使兩邊膝頭維持90度，打開雙手，手心向前，慢慢地向右轉，維持兩秒。然後回到原地雙手垂下，回復原狀，左右腳各做十次。

第二組是對角伸展 (Quadruped limb raises)，這套動作有助我們強化背部和四肢肌肉，如果可以的話有瑜伽墊就不會壓到膝蓋。首先，四肢撐地，兩隻手打開至肩膀闊度再撐著地下，兩個膝蓋打開至臀部闊度再撐著地下。我們將右手舉高並伸直，再將左腳舉高向後伸直，形成一個水平線的狀態。同時收緊背部和腹部，維持兩秒，左右兩邊互相交替做十下便可。

資料來源：註冊臨床心理學家饒方莉

家長們平時遇到小朋友各種不同的行為問題，都感到很困擾。例如叫他做功課，他又不做；叫他吃飯，他又坐在那裡玩。當小朋友出現很多不合作的時間時，家長就很生氣，可能用一些責備的方式或懲罰的方式去對待小朋友。在很困擾的時候，小朋友也更加不合作，因為他覺得父母很煩，只有一些負面的評價，他的行為就變得日益不合作與不聽話。在靜觀的練習裡，可以幫助父母學習細心地留意此時此刻發生的事，不帶任何的批判感受一下，然後試試用心地跟孩子連繫，留意有沒有一些好的特點。

在靜觀教養的小組裡，我們讓家長們透過靜觀進食，透過五官包括視覺、聽覺、味覺、觸覺和嗅覺去感受。例如一粒提子乾，這一刻放進嘴巴裡，感受一下它的質感是怎樣的？它有甚麼變化呢？原來經我們細心的觀察，就會發現原來提子乾是這麽甜的，慢慢放入嘴巴裡面會慢慢融化。

我們就把這種心態轉換去跟孩子的相處裡，也就是說在日常生活裡，除了他的不合作、發脾氣或鬧情緒外，細心地觀察一下他，去觀察他有沒有其他爸媽是留意不到的東西。在靜觀教養小組裡有媽媽就分享，她留意到除了對兒子不聽她説話時感到生氣外，有些時候很願意去幫她拿一些很重的物件或食物，她覺得兒子是疼愛自己的。

甚至乎有些媽媽會提及兒子平常對聲音可能有些敏感，不過新年搶生菜環節，他很努力地搶生菜回來給媽媽，因為他很想媽媽健康平安。媽媽感受到孩子是很疼愛自己的，媽媽從而在日常生活中，留意多點孩子有甚麼做得好的或者合作的時間。例如當你叫了十次叫他不做功課 ，他有一次願意做功課或者有一次願意默書，媽媽都會很欣賞地告訴孩子：「你今天真是很用心，媽媽很欣賞你。」久而久之，孩子也會感受到自己可以做好，而媽媽也不是那麼煩人，也不是只看重我不好的地方，她懂得欣賞我好的地方，他亦會慢慢改善其行為。

我們在臨床裡都看到親子互動關係中，當父母能夠感受到日常生活細微的地方，孩子有甚麼是願意付出？願意去愛惜父母？或者他有甚麼細微的行為做得好的時候，其實很能幫助兩個人的互動和親子關係，而小朋友自己也感受正面一點，他們的信心也會好一點。

資料來源：言語治療師Miss Carley

很多時候我們要小朋友學習一些英文詞彙，對他們來說可能是很困難和沉悶的事。其實家長可以嘗試自製一些簡單的小遊戲，跟小朋友從遊戲的過程中學習這些英文生字。

第一個遊戲叫做「蓋棉胎」，其實跟我們一向玩開的啤牌蓋棉胎遊戲都有少許類似。家長可以將一些小朋友要學的生字寫在白紙上。另外，我們再寫多數張是哈哈笑的樣子。那玩法是怎樣呢？我們首先要將紙卡弄得均勻，然後就平均分配給玩家，例如家長和小朋友每人有四張，然後輪流發出最頂層的卡，例如發出這張紙卡，就要讀出這個字並解釋這個字的意思，以及用這個字作一句句子。但是如果出到一張哈哈笑的樣子，就要鬥快拍下去。如果是較慢的玩家，就要取走所有卡，並收到自己處，手上最快沒有卡的就為之勝出。

第二個遊戲就是過三關，其實跟我們平時玩的過三關都類似，不過今次在這九格當中，我們就預先寫好一些生字，然後就跟小朋友輪流畫一些交叉或圓圈。例如我畫交叉在這裡，我就要用這格的生字去讀出來，解釋和作一句句子。然後到家長，家長可能就用圓形，像平時玩過三關一樣，最快三個連成直線就贏。

第三個遊戲就是記憶配對字卡，家長可以將一些小朋友要學的生字就寫在白色紙上面，每一個字就要寫兩次，家長可以將一對對的字卡，隨意地放在桌上，之後可以請小朋友看一次並記著，然後就把字卡反轉。家長和小朋友就輪流地反轉其中兩張字卡，如果反轉到一樣的話，那就請小朋友用這個詞語，去作一句句子和解釋，還有讀出來。

資料來源：家營營養中心創辦人資深營養師吳耀芬

現代社會大家都十分注重小朋友的營養，究竟吃甚麼飯才會讓小朋友有更多的營養，而小朋友又會肯吃呢？很多時候我們煮糙米飯或紅米飯給小朋友吃，他們都不是很喜歡吃。最主要原因是咀嚼時間較長又或者比較硬，咀嚼很長時間都吞不下去。

這些米飯可能連大人都會胃痛，小朋友的消化力未及大人這麼好，所以我們都會擔心可能有胃痛的情況。現在很多人都不吃白米，可以轉吃胚芽米、小米或燕麥飯，而在眾多種米之中，我最建議吃小米。

小米的價錢相對比較便宜，大約十多元一斤。如果是二十元之內一斤來說，是相對性既有營養又便宜的，一種又綿又滑，甚至可以煲粥。煲小米粥的一個很好的選擇，就算加了進去，你也不會覺得飯有不同質感，都是如白米一般的感覺。小朋友便不會覺得你加了一些奇怪東西進去，他自然就會吃，亦比較軟身，他又不會胃痛。

如果不吃這個都有其他選擇，例如胚芽米，但是要留意胚芽米其實是甚麼，它是糙米，再剝一層殼，就會少些纖維。但是它保留了胚芽最有營養的部分，維他命B雜亦多在這部分，所以營養很豐富，但是纖維就少於糙米。口感會比較滑，不會覺得很硬，但價錢就相對性比較貴，可能要一斤達到六至七十元。

另外有些中價的選擇就是藜麥。藜麥就有黑色、紅色和白色，如果小朋友對於顏色方面很緊張

會覺得為甚麼是這樣顏色而不喜歡吃，這樣就可以選擇白色的藜麥，都是擁有豐富營養。黑色的藜麥就會有較高的鐵質及花青素。

有些是十穀米之類的，我就不是太建議了。因為小朋友的胃部比較嬌嫩，而且十穀米可能要浸一晚後再煮才會變軟。他又會覺得十穀米有很多種類的米，未必會喜歡吃。當然有些小朋友好奇心較高，可能會喜歡。但是很多小朋友小時候都會慣性喜歡吃單一的食物，慢慢長大以後才會嘗試不同的食物，可以留待十歲、八歲時才給十穀米。但還是需要浸過後才跟其他米一起煲，如果不是的話這方面有營養，但會使胃部不舒服。

有些人會放紅豆，到底是怎樣放下去？我們要預先浸紅豆至軟身，甚至煲至軟身才跟飯一起煮，其實紅豆飯都是很有營養，例如日本人都喜歡吃紅豆飯。另外也有蕃薯飯、粟米飯及適合在秋天吃的栗子飯等。不同配搭令吃飯不只是吃白飯這麼悶，栗子高鈣和高鐵質，增強骨骼生長，亦可以幫助他們防止貧血，人也會精神一些不會那麼容易疲勞。