分類: 家長錦囊

資料來源：香港教育大學社會學講座教授趙永佳教授

2023年已過了5個月，暑假很快又會到，然後又到9月開學日。這意味著一班K3同學準備迎接小學生活，但這班同學過去3年幼稚園生涯，大多都在疫情下的網課經過，甚少面授課程，又少機會與人接觸。家長可以如何幫助他們在心理和生理上適應升小生活？

升小一的同學最多只是等於K2程度，因為他們最少有一整年沒有回學校上課，而從幼稚園到小學，本來就已經有很多東西要適應，例如上學時間、在學校裡一些生活上的細節，甚至整個周期和學習模式都不同了。幼稚園一節課大約20分鐘左右，然後已經要轉另一節課，但是在小學可能是35分鐘或以上，很難維持集中力，所有這些問題，都會對小朋友造成很大的適應問題。

如何跟小朋友說明幼小交接的變化才是最好呢？首先家長不要太緊張，有很多小學會舉辦模擬課程，會有適應週，亦可參觀學校。小學比幼稚園大，小朋友可能會感到很高興，因為有很多不同的設備，他可能會有很多期待。但是我覺得有些事情要先開始才知道，太早和他說太多也沒有用，只能告訴他：「對，學校就是這樣。」

另外，有些事情小朋友現在還未能做到，並不代表他做不到，要待他長大。家長很多時候都是這樣，有些事情是沒有辦法，不能勉強的，而是要等待小朋友成長到那個階段才能做到，要記住每個小朋友的成長速度都不同。剛開學後他們放學回來，可觀察他情感的轉變，如果看到他有這些情況就要注意了。

小朋友的適應是需要時間的，但有時家長也要適應。在幼稚園我們稱為Homeroom（固定上課地點），由一名老師帶領，所以小朋友只會經常看到一兩位老師。如果在家長參與或家校協作時，很簡單只要找回那位老師便可。在小學，每個科目都有不同的老師，所以有時候出現狀況時，我們就要思考怎樣和老師溝通。

資料來源：言語治療師Miss Carley

小朋友學習語言，發音也是重要一環。英文的很多發音是廣東話裡沒有的，不論對小朋友或大人，都是較難掌握。家長可以如何教導小朋友正確發音呢？有甚麼小法寶可以使用？

英語裡的咬舌音對於小朋友甚至大人來說，也是比較難掌握的。我們可以嘗試運用不同的提示技巧，教導小朋友正確的發音。用這發音作例子，其實家長可以嘗試用一些視覺的提示，譬如可以和小朋友一起望著鏡子，讓他看見自己的舌頭，放置於兩排牙齒的中間。

另外，家長也可以用口頭提示，我們要明確向小朋友說：「你的舌頭要放在兩排牙齒中間。」讓他知道要怎樣做。有必要的時候，家長可以加上所謂觸覺的提示。譬如用雪條棒或用匙羹這樣碰著舌頭，要放在兩排牙齒中間，讓他知道不同的發音部位，舌頭要如何放置。

家長也可以嘗試和小朋友玩些簡單遊戲，來訓練他們的聽辨能力，就是小朋友在聽覺方面能否辨認得到對或不對，譬如家長故意讀錯字：「fank you對不對？不對」「thank you對不對？對了」這次我們牙齒要咬著舌頭，又或在紙寫上free和three這兩個字，然後家長讀出其中一個three 「你指給我看是哪一個」；Free「你又指給我看是哪一個」。如果他懂得分辨，在表達上來就更加清楚和容易。

資料來源：家庭動力心理輔導員賴舜薇 

小朋友每次做功課，都訛稱自己肚痛、要上洗手間或想睡覺，千萬種謊言與藉口。重視品格培養的家長自然會感到嬲怒，因為他們對子女不誠實的行為都是零容忍的。但為甚麼孩子總是逃避做功課？為甚麼他們又要以謊言去掩飾呢？

小朋友逃避做功課，很多時不是他們不願意做，而是做不到。小朋友都會希望自己又乖巧又聰明，但當他們發現自己做不到功課，便會認為自己不夠聰明。他無法接受，便會以說謊來掩飾和逃避。一般而言，智力正常但有學習障礙的小朋友，他們的學業表現都會受到一定程度的影響，但在其他方面，他們一樣可以表現出色。而且不論他們智力水平高低，只要使用對的方法，加上適量訓練，他們亦能建立相應能力。

但人為甚麼會說謊呢？當一個人覺得自己處於不安的環境時，便會啟動防衛機制保護自己。而說謊便是其中一種以逃避方式來應對危機的表現。如果家長希望幫到子女，便要讓他勇於說真話，這樣家長才能理解子女真正不明白的地方。

如何令子女勇於說真說話？你要讓子女知道，即使他不夠聰明，你依然會這麼愛她，以他為喜樂，對他有耐性，並且會一起想辦法協助他解決困難，從而建立他的安全感，讓他安心透露內心的不明白與困難。但相反，若其經驗令他認為因他不夠聰明，會引來媽媽對他發脾氣及埋怨，他便不敢說真話，甚至啟動自我保護機制，用大人一看便能拆穿的謊言保護自己。

這時候孩子不但無法保護自己，更會惹來更大的麻煩，因為媽媽會更生氣，便會主動認錯，又會承諾不再說謊。惟事實上，他功課的困難並未解決，形成造成惡性循環。因此，我們鼓勵家長學習接納子女的不足，令子女對你有信心，覺得安全，自然對你敞開心扉。

資料來源：言語治療師Miss Carley

很多時候我們要小朋友學習一些英文詞彙，對他們來說可能是很困難和沉悶的事。其實家長可以嘗試自製一些簡單的小遊戲，跟小朋友從遊戲的過程中學習這些英文生字。

第一個遊戲叫做「蓋棉胎」，其實跟我們一向玩開的啤牌蓋棉胎遊戲都有少許類似。家長可以將一些小朋友要學的生字寫在白紙上。另外，我們再寫多數張是哈哈笑的樣子。那玩法是怎樣呢？我們首先要將紙卡弄得均勻，然後就平均分配給玩家，例如家長和小朋友每人有四張，然後輪流發出最頂層的卡，例如發出這張紙卡，就要讀出這個字並解釋這個字的意思，以及用這個字作一句句子。但是如果出到一張哈哈笑的樣子，就要鬥快拍下去。如果是較慢的玩家，就要取走所有卡，並收到自己處，手上最快沒有卡的就為之勝出。

第二個遊戲就是過三關，其實跟我們平時玩的過三關都類似，不過今次在這九格當中，我們就預先寫好一些生字，然後就跟小朋友輪流畫一些交叉或圓圈。例如我畫交叉在這裡，我就要用這格的生字去讀出來，解釋和作一句句子。然後到家長，家長可能就用圓形，像平時玩過三關一樣，最快三個連成直線就贏。

第三個遊戲就是記憶配對字卡，家長可以將一些小朋友要學的生字就寫在白色紙上面，每一個字就要寫兩次，家長可以將一對對的字卡，隨意地放在桌上，之後可以請小朋友看一次並記著，然後就把字卡反轉。家長和小朋友就輪流地反轉其中兩張字卡，如果反轉到一樣的話，那就請小朋友用這個詞語，去作一句句子和解釋，還有讀出來。

資料來源：家營營養中心創辦人資深營養師吳耀芬

現代社會大家都十分注重小朋友的營養，究竟吃甚麼飯才會讓小朋友有更多的營養，而小朋友又會肯吃呢？很多時候我們煮糙米飯或紅米飯給小朋友吃，他們都不是很喜歡吃。最主要原因是咀嚼時間較長又或者比較硬，咀嚼很長時間都吞不下去。

這些米飯可能連大人都會胃痛，小朋友的消化力未及大人這麼好，所以我們都會擔心可能有胃痛的情況。現在很多人都不吃白米，可以轉吃胚芽米、小米或燕麥飯，而在眾多種米之中，我最建議吃小米。

小米的價錢相對比較便宜，大約十多元一斤。如果是二十元之內一斤來說，是相對性既有營養又便宜的，一種又綿又滑，甚至可以煲粥。煲小米粥的一個很好的選擇，就算加了進去，你也不會覺得飯有不同質感，都是如白米一般的感覺。小朋友便不會覺得你加了一些奇怪東西進去，他自然就會吃，亦比較軟身，他又不會胃痛。

如果不吃這個都有其他選擇，例如胚芽米，但是要留意胚芽米其實是甚麼，它是糙米，再剝一層殼，就會少些纖維。但是它保留了胚芽最有營養的部分，維他命B雜亦多在這部分，所以營養很豐富，但是纖維就少於糙米。口感會比較滑，不會覺得很硬，但價錢就相對性比較貴，可能要一斤達到六至七十元。

另外有些中價的選擇就是藜麥。藜麥就有黑色、紅色和白色，如果小朋友對於顏色方面很緊張

會覺得為甚麼是這樣顏色而不喜歡吃，這樣就可以選擇白色的藜麥，都是擁有豐富營養。黑色的藜麥就會有較高的鐵質及花青素。

有些是十穀米之類的，我就不是太建議了。因為小朋友的胃部比較嬌嫩，而且十穀米可能要浸一晚後再煮才會變軟。他又會覺得十穀米有很多種類的米，未必會喜歡吃。當然有些小朋友好奇心較高，可能會喜歡。但是很多小朋友小時候都會慣性喜歡吃單一的食物，慢慢長大以後才會嘗試不同的食物，可以留待十歲、八歲時才給十穀米。但還是需要浸過後才跟其他米一起煲，如果不是的話這方面有營養，但會使胃部不舒服。

有些人會放紅豆，到底是怎樣放下去？我們要預先浸紅豆至軟身，甚至煲至軟身才跟飯一起煮，其實紅豆飯都是很有營養，例如日本人都喜歡吃紅豆飯。另外也有蕃薯飯、粟米飯及適合在秋天吃的栗子飯等。不同配搭令吃飯不只是吃白飯這麼悶，栗子高鈣和高鐵質，增強骨骼生長，亦可以幫助他們防止貧血，人也會精神一些不會那麼容易疲勞。

資料來源：資深營養師吳耀芬

很多家長也會問我「我的小朋友需要吃補充劑嗎？例如魚油丸或DHA，這樣會對他好一點嗎？」我自己也有小朋友，我就沒有讓她們吃任何補充劑。但是有一些家長便說「其實吃了補充劑會否真的聰明一點？」

其實如果有均衡飲食，當然不需要任何補充劑。為甚麼呢？例如魚油丸吃太多，也會有過度薄血的作用，很容易便會有流血不止的情況。所以我們說如吃了過量魚油丸的話，對小朋友而言也未必是好事。

我們可能要想辦法如何在食物之中，加一點到魚的成分，例如他不喜歡吃魚，我們可以把魚沾上粉漿烤熟，讓他覺得比較香脆和美味。又或在烹調意粉的時候可以放一些如蜆等的甲殼類食物，這已足夠小朋友吸收。另外，海苔這些簡單的食物，也有成分讓他們更聰明。

至於，家長可能都覺得多吃鈣質的補充劑，小朋友會長得比較高。這些也是不需要的，因為如果吃過量鈣片，也會很容易令他腎結石。我們可讓小朋友喝牛奶、吃豆腐或喝豆漿，也能幫助他吸收鈣質，又不需要額外特別補充劑。